Мне кажется нужно почитать чего-нибудь спокойного или в бассейн сходить.
Мне от паники очень помогали занятия с психологом, бассейн и книжки объемные типа Войны и мира и Ярмарки Тщеславия.
Ну и конечно встречи с подружками.