эффективен ли массаж? Возможно. Девушки же писали, что помогало.
Не носить высокий каблук, или по-минимуму - это однозначно.
Не допускать нагрузку на это место (выпирающую область)- это одно из главных условий, что бы не развивался бурсит.
Некоторые не хотят носить широкую обувь, но дело в том, что в таком случае это может в последствии привести к ОЧЕНЬ широкой обуви