Вправить грыжу - все чудесатее и чудесатее. Грыжа - это навсегда или хирургицки.
У меня все то же самое.
Бассейн, иногда массаж, стельки, берегусь в быту (все нагрузки на позвоночник на полусогнутых ногах), в моменты обоcтрения спец. упражнения, висы на турнике, остеопат . Сейчас созрела на спортзал. Имею серьезное намерение пойти с этой недели.