Ничего стыдного.
Если белым хлебом увлекаетесь, то переходите на чёрный.
Делайте упражнения хотя бы раз в день. Лёжа на спине поднимать-опускать по-очереди ноги; велосипед; ножницы. Упражнения ногами делать под углом 45 градусов (кроме велосипеда).
Подмываться прохладной водой.
Ну и свечки с мазью.
При данном заболевании самолечение по-моему даже предпочтительнее, т.к. свою родную прямую кишку очень даже хорошо чувствуешь и ощущаешь. Самому лечить нельзя то что тебе непонятно.
Уверяю данное заболевание можно самому вылечить, даже на второй стадии. Так что боль и кровь - это ещё не приговор и ещё есть шанс обойтись без лигирования. Главное не опускать руки (мазь, свечки, упражнения) и соблюдать диету.
Все подробности можете найти через яндекс или рамблер.
Желаю удачи.