не помогает - тк я начинаю халяву давить, через 20-30 минут проснусь, выключу будильник и решу что я сегодня посплю, а завтра побольше сделаю, силы воли не хватает

тут ведь надо еще и на работе себе перибарывать - что бы там не уснуть