У меня была недавно похожая ситуация - неудачно нагнулась и защемило поясницу - сначала вообще разогнуться не могла

Обращалась к нервопатологу. Выписали курс лечения - обычно это комплексная терапия - обезболивающее в виде таблеток или уколов, витамины, физеотерапия. Но самолечением лучше не заниматься

, а сходить к врачу. Например, в моём случае нельзя было назначать уколы и физеотерапию. В вашем случае тоже могут быть противопоказания.

Выздоравливайте, Анна.