у нас теперь отдельная спальня, поэтому уличными штанам мы больше белье не пачкаем

меняем раз в две недели, не реже. иногда можем не поменять пододеяльник (потому что постоянно спим без одеяла, а в 2 часа ночи, когда глаза слипаются, пододеяльник не особо оденешь

), но тогда меняем его через неделю после смены другого белья.
А вообще, иногда я меняю чаще. Это зависит от многих факторов. Бывает, и раз в неделю.
Единственное, я постоянно проветриваю спальню. То есть окно закрывается только на время сна. Все.