Мой по будням никогда не завтракает! А на выходных - тарелка овсянки (надо быстро сварить, пока до сыра не дотянулся), потом творожок/йогурт, потом сыр, кофеек или чай со сладким. Или много творога с вареньем. Я придерживаюсь правила, что еда состоит из наполнителя и овкуснителя. Таким образом, большая тарелка геркулесовой каши - это наполнитель, а 5 ложек варенья в ней - это овкуснитель. Ну и так далее...