Аня, у меня летом был очень напряженный график работы. Спать нормально почти не могла - во сне тоже "работала". Просто жуть какая-то. Думала крыша совсем съедет. Мне кто-то посоветовал глицин - действительно помогает. Я рассасывала одну таблетку перед сном. Засыпала быстро и спать стала спокойнее. Еще очень хороший вариант вместо чая вечером пить ройбуш (или ройбос) - он тоже хорошо снимает напряжение. Продается на развес в магазинах с чаем ти кофе. Поддерживаю ароматерапию

Но перед сном мне кажется все-таки лучше всего как следует проветирть комнату или спать с открытой форточкой, если это возможно. Ну, а еще одно время мы ловили кайф от чуть подогретого в микроволновке топленого молока (температура должна быть примерно как у парного) - тоже очень умиротворяюще действует.
Попробуйте - может что-то пригодится?