если уж совсем-совсем не хочется ходит на курсы - можно купить книжку по подготовке к родам, там дается и техника расслабления и как вести себя в схватки и что делать при потугах, и что делать мужу чтоб помочь в родах (если он собирается в этом участвовать). Я к сожалению не помню сейчас автора, но могу дома посмотреть и в понедельник написать ;) Я такую покупала в Доме книги на Невском, она такая розовенькая, вродь так и называется "про роды"....

Нина и сынуля 27 неделек.