Перевожу с аглицкого:)
1) утром не вскакивать с кровати, съесть пару сухариков или галет(не жирных) в кровати и полежать.
2)не есть жирное, масло, маргарин, подливки ит.д.
3) избегать всяких копченостей, резких запахов, кетчуп итд.
4) хорошо - вареная и картошка -пюре(у меня шла лучше всегои я до нее опытным путем добрела), макароны, рис, гречка без масла, только подсоленые. Мясо(если переносишь) вареное или запеченое.
Хорошо идут яйца в любом виде.
Соки кислые, те что переносишь, хорошо клюквенный или брусничный морс.

От себя лично - токсикоз до с 6-8 до 12-14 недель, я полтора месяца вообще кроме вареной картошки ничего не ела. И еще зеленый чай, другой не могла пить. Держись!