Чернослив в том виде как его порекомендовала mAmAntik очень действенное (для меня) средство, только я туда же добавляю курагу. Оно еще положительно влияет на сердце и минеральный баланс организма. Только начинает действовать где-то через неделю после первого приема и нельзя пропускать.
Свекла вареная это неплохо, но лучше не вареную, а сок СЫРОЙ свеклы, или просто сырую свеклу, можно в виде салатика тертая свекла, морковь и яблоко добавить заправку по вкусу.
Еще хорошо помагают физические нагрузки, хотя бы прогулки по несколько км.
Клизму не рекомендуют, ее используют для стимуляции родового процесса, если у вас большой срок, то лучше не пробовать и на мой взгляд это очень неприятно, лучше какое-нибудь народное средство.

Удачи Вам!