В принципе у меня никогда таких проблем не было

, но борюсь я таким образом:
Вечером замачиваю в кипятке 5 штук сушенных абрикос (курага - вроде так называется ?), и утром натощак, чуть ли не в постели съедаю курагу и выпиваю всю воду в которой она замачивалась. Никаких проблем со стулом, только муж каждое утро прикалывается: "...ну что съела свой компот

..."
Меня этому способу одна старая тетенька научила.