На курсы не ходила, роды были давольно длительные, но могу сказать точно дыхание помогает отвлечся и еще совет делайте как говорит врач или акушерка. Если говорит не ори старайся не орать, говорит ходить - ходи, говорит тужиться - тужся и т. п. Не зняю как бы я родила если бы не слушалась.