В первый раз ничего не соображала, но врач объяснила как дышать, но слушалась ее не всегда. въобщем первый раз дыхание как то не помогло.
Во второй раз дышала все время, и не отлынивала, мне помогло очень. и отвлекает и не так больно все таки.
На курсы не ходила.