Мне на лекциях в ЖК давали 3 вида разгрузочных дней:
1. 400-500 гр творога+1 л кефира +1 ст ложка сахара. Разделить на 4 раза.
2. 0,5 кг сухофруктов залить 2 стаканами кипятка и настоять. Этот "компот" на весь день.
3. 1 стакан гречи (крупы, а не вареной) отварить в несоленой воде+ чуть подсолнечного масла+300 гр вареной говядины +0,5 кг яблок симеренко + 1 л кефира

Лидия, Андрюшка(17.01.2001) и Алешка(03.12.2002)