Моей подруге советовали устраивать разгрузочные дни. На день растягивать 1 кг яблок или 0,5 кг творога. Я тоже за последние 3,5 нед. прибавила 3 кг, но мне на диеты садится не говорили, просто питаться сказали "правильно" (типа не наедаться на ночь, не злоупотреблять выпечкой и сладостями т.п.)