Приседания с детенком на руках, если получится - на одной ноге

По три похода в день по 15-20 приседаний, 40 (а лучше 2 часа) минут ничего не есть после упражнений, можно выпить стакан воды.
Через месяц регулярных занятий 100% будут результаты

.
(будьте готовы к тому, что вес от накачаных мышц увеличится

)