Таня, вы попробуйте поделать, резульат через месяц регулярных упражнений будет виден однозначно! Про гантели - начните по 1 кг, потому можно увеличить до 2 кг, не больше. Кстати, если я не ошибаюсь, есть тренажер именно для этих мышц - когда сидишь на попе и поднятыми, согнутыми в локтях руками сводишь руку к руки, толкая руками приспособу с весом.... Пардон, иначе я не знаю как объяснить....
PS. Про мою грудь - мне повезло, она у меня небольшая, средняя такая, и удачной формы - круглой... Но и она, к моемцу прискорбию, после постоянных скачков в весе, диет и кормления сына грудью до его 2 лет и 4 месяцев

выглядит откровенно обвисшей.... Спасает только хорошая осанка (в обнаженном виде) и хорошее белье (в одетом)... Никакие упражнения тут не помогут... сли бы у меня была финансовая возможность - всерьез задумалась бы об имплантах.....