а как именно правильно пресс качать? У меня и распечатка есть всего комплекса, но когда утром встаешь, то не до этого -я вот только ноги поднимаю/опускаю не до конца, а все безтолку. правда у меня и в 18 лет имелся животик.... невропатолог мне тогда сказала, что последствия операции - мышцы какие-то перерезали, на них вообще рефлекса нет...