Я - кормящая мама. После 18 не ем, исключила макароны, булочки, картошку, планирую уменьшить долю шоколада хотя бы до 2-3 конфет в день. Стараюсь почаще есть кефир/гречу или мясо/сырые овощи или творог.
Некоторые результаты хоть медленно но проявляются. Молока предостаточно.
Так что и кормящим можно сидеть на диете, только не на строгой. А тем, кто только что родил вообще флаг в руки - греча, несоленое мясо, кефир, творог и огурцы. Вот и вся диета - на здоровье!!!