Без разницы-и в тренажерке можно зарельефиться и в зале на силовых+правильное питание...Я бы чередовала хорошее кардио и силу...Кроме степа в зале масса интересных занятий

-интервальных в том числе...Я сейчас активно занимаюсь рельефом рук и спины в тренажерке....Разминка-жесткое кардио-30 мин-сила 30,заминка-кардио 20 мин...Есть одно но-в зале веселее и бездельничать не дадут...В тренажерке можно взять персоналки,если средства позволяют...Я занимаюсь сама-знаю что хочу и знаю как делать... Результаты видны уже достаточно хорошо...