|
|
|||||||
диета ДОЛИНОЙ - Старайтесь соблюдать график приема пищи по часам, разделив все разрешенное количество на 6 приемов – например, 8 часов утра – 10 часов…. – 18 часов (последний прием пищи). - После первого курса диеты (1 неделя) лучше переключиться на обычное питание – также в течение недели, ограничивая себя в сладком, жирном и мучном, затем опять начать диетическую неделю. - Перед началом диеты полезно устроить себе разгрузочный день. - Перед приемами пищи рекомендуется выпить полчашки травяного чая (подойдут ромашка, зверобой или календула). - Кроме ограничений в еде кефирная диета требует ограничений в жидкости (чтобы помешать ее использованию в накоплении жировых отложений), поэтому старайтесь не выпивать в диетические дни более 0,5 литра кипяченой воды (кроме 5 дня диеты, в который лучше вообще ограничиться 1,5 л минеральной воды). Теперь о самой диете (продукты представлены на целый день!): 1 день - 400 г отварного или печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% ; 2 день - 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира; 3 день - 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира; 4 день - 400 г куриных грудок отварных без соли и 0,5 л кефира; 5 день - 400 г фруктов и 0,5 л кефира; 6 день - 1,5 л минеральной воды без газа; 7 день - 400 г фруктов и 0,5 л кефира. По словам очевидцев, испытавших на себе эту диету, не смотря на ничтожное количество продуктов, трудно удержаться от пищи только первые 2 дня, затем организм перестраивается на относительное голодание. За 20 дней можно сбросить до 8 кг веса, за 2 месяца – до 25 кг. Я еще на гидроколонотерапию хочу сходить,сразу наверное кг. 7 уберется.Короче к лету хочу 30 скинуть -не меньше! |