Не есть после 19-00 я думаю, придумали совсем для ленивых. Не двигаетесь, едите все подряд, ну хотя бы не ешьте после 7. А объясняется просто, как и писала выше, ночью у вас горят углеводы( выше всё подробно описала)
Если после тренировки вы скушаете кусок отварной грудки, йогурт или обезжиренный творог уверяю вас в жир это не перейдет. Это пойдет на восстановление мышечных волокон.
Но это всё касается именно физ.нагрузок, а не халявы типа 2 притопа, 3 прихлопа в течении 20 мин.