а мне в спортлайфе ,сказали после тренировок через пол часа можно отварную курицу, говядину или рыбу и даже надо .
В жиры это не откладывается т.е мышцы появляются ,а жир сгорает.
Тренер очень хороший видела его результаты на других девочках.
Сказал нельзя жирные продукты и углеводы после тренировки .