На ночь нельзя есть НИЧЕГО-ну, если Вас результат впринципе заботит....Простите,чем отличается есть на ночь занимающемуся или незанимающемуся человеку?Почему кушать хочется?Потому что перед тренировккой 100%уверена ,что не ели....Пришли и жадный взгляд к холодильнику-это нормально и обосновано...Предполагаю,что возможны комментарии относительно покушать перед тренировкой-я не имею ввиду первое-второе-компот...Относительно нарастить женщине мышечную массу тяжело-мнение неоднозначное...Активно сейчас занимаюсь наращиванием и рельефом рук и спины-результаты-

Про гормоны соглашусь,но и у женщин может быть повыш.содержание мужских гормонов,что не говорит о их мужеподобности...Про ШЕЙП-журнальчик неплохой,относительно упражнений,но относительно питания-

....Вообще журналы делятся на научные и популярные ...Шейп-ПОПУЛЯРНЫЙ...
off-сей пост не для того ,чтоб показать себя умнее всех,а основан на теорие и практике на себе лично....Для всех занимающихся-ОБОЖАЮ -ВЫ МОЛОДЦЫ-ЗА СИЛУ ВОЛИ И ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ КРАСИВЫМИ