Заканчиваю заниматься где-то в 21.30. Дома в 22.00.

Где-то в 22.30 ем салатик какой-нибудь (зелёный салат, морковь тёртая, репа, редька маргеланская, заправляю капелькой масла оливкового) или шпинат
и супик овощной (картошку в нём не ем), сваренный на воде.

Мясо не ем после тренировки.

Пью воду, зелёный чай.