И йога и пилатес работают в основном на дыхании, да и упражнения медленные и здорово подходят для новичков. Главное, конечно, какие вы цели перед собой ставите, потому что ни кардио тренировки. ни сжигания жира не происходит из-за низкого пульса. А вот спину укрепить и мышцы привести в тонус, так это на пилатос самая дорога.
Я как-то ходила на 1.5 часа йоги с одной милой тренершей, так через полчаса мечтала о кровати и баиньки, а другой часовой курс с другой очень милой тренершей наполнял такой силой, что на два дня хватало.