В инфракрасную сауну можно захаживать и до занятий, разогреть мышцы, а так - после.
А про тренажеры - это вам к инструктору, самой лучше не мудрить! Для начала можно в аэробный зал походить на занятия, а не к силовым тренажерам сразу бежать. чтобы втянуться. Если, конечно, у вас там есть такой зал.

Воду я поняла, лучше не пить, если не хотите мышцы нарастить. Хотя до сих пор слышала два мнения по этому поводу, одни говорят пить, другие не пить. Я почитала всю инфу и решила не пить.
Кортес тут недавно предлагал объяснить что и как с тренажерами. Топик назывался "упражнения в тренажерке" вроде бы, там и про воду он мне ссылки давал.