Если вы про вертикальный
1) под ноги подложить. Только должна быть салфеточка одноразовая
2) я закрываю, 2 года - полет нормальный
3) я надеваю. Пробовала без них - никакой разницы, глаза не открываю.
4) я начинала с 5 мин
6) далее ходила примерно по 8-10 минут раз в 1-2 недели. Бывало и больше пропущу, тогда загораю минут 6-7.