Цитирую:

---

а можно перед сном стаканчик кефирчика обезжиренного или яблочко?

---

НЕЛЬЗЯ! Можно только водичку. В этом-то и заключается диета, что после 18ч. ни-ни Но вы не расстраивайтесь, постепенно привыкните