Базовое меню:
1-2 дни цикла
1 прием пищи- салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 белков, 1 желтка
2 прием пищи- творог 150 гр.
3 прием пищи- 1/2 грейпфрут, куриная грудка 100 гр.
4 прием пищи- чашка фасоли, говядина 100 гр.
5 прием пищи- салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 1 кусок рыбы
6 прием пищи- стакан кефира 1%
Высокоуглеводный день
1 прием пищи- чашка геркулеса с изюмом
2 прием пищи- тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки
3 прием пищи- порция макарон из твердых сортов
4 проем пищи- творог 150 гр
День умеренного приема углеводов
1 прием пищи- чашка геркулеса, 2 яичных белка
2 прием пищи- творог 150 гр.
3 прием пищи- куриная грудка, овощной салат
4 прием пищи- овощной салат с рыбой
5 прием пищи- стакан кефира
Диета состоит из 4 дней, потом повтор и до результата. Сама не сидела, силы воли не хватает, но собираюсь.Да, обратите внимание при покупке творога на состав, в нем не должно быть крахмала. Удачи!