1.Так насчет цикла, в последнюю неделю перед МЦ воды до 1 л сверх нормы набираеться про запас, чтобы не было проблем и обезвоживания.
А насчет ее ухода, то это на 3 день цикла все должно быть в норме, если только соленых огурцов не нажеваться.

на ночь

2.Так насчет мышиц. Вес жира небольшой, мышцы весят гораздо больше. Поэтому начало тренировок, где то в течении месяца или во время интенсива, мышцы гипертрофируются ( увеличиваются в размере и по массе), жир уходит но на весах это не очень сказывается,поэтому вес или стоит или в +.
Но потом обычно бывает сразу достаточно хорошо в минус.

3. Если вес встал и вы при этом тренируетесь, смените нагрузку или время тренировки.Организм привык к такой нагрузке.
Например: можно если конечно есть такая возможность, поесть 16,00
а на 18,00 тренировка и больше вообще не есть, вес моментом пойдет вниз.Так как эффект жиросжигательный будет продожаться всю ночь и весь следующий день до момента подкладывания пищи в топку