А я таким способом сбросила лишний вес ( кг.5-6) . Примерно месяц ушел на привыкание к такому режиму питания,а потом-легко и хорошо! Вес тоже начал уходить к концу первого месяца.Только не ела после 18-19. Это при том, что спать ложимся в час ночи. А насчет перекусов яблоком или нежирным кефиром ( но только этиими продуктами)-вреда не будет. Дикое чувство голода необходимо забивать, иначе потом будете избавляться от целлюлита.