мои "секретики":
Не ем после 18.00. Если очень хочется - глотнуть кефиру.
все "вредное", то что очень люблю (шоколад, макарошки, пирожные" - ем ТОЛЬКО с утра субботы (потому как на выходные так набегаешься- все сожжется).
Сахар- умеренно, пару ложек в кофе два раза в день.
утром- кефир ,творожок обязательно.
Ем три раза в день (завтрак, обед полдник).
спортом занимаюсь, но не регулярно.