Кстати, о количествах здоровой пищи... хорошее похудательное занятие - купить весы и педантично повзвешивать всё то, что собираешься съесть и выпить.

Потом записывать.

Очень много интересного узнаётся.

Еще помогает есть только с маленьких тарелочек и перед каждой едой делать 15 приседаний.