самый хороший способ по моему - есть жирную и прохопереваривающуюсю (ненавижу деепричастия) пищу на ночь, часиков так в 11, сидеть на попе ровно, т е не бегать, как некоторые в сад, на работу, в магазин, еще куда то, а сидеть дома например за компом или перед телевизором.

реальный приммер, у меня сестра в свои молодые годы носила 46 размер, теперь она 115-120 кг, вот что значит сидеть дома 10 лет!!