итак про супчик - нашла у себя 2 варианта, выбирайте сами:
1. Чудо вЂ“ суп Екатерины Уфимцевой для похудания.
Нарезаем капусту и складываем в кастрюлю. Режем перец и помидоры. Измельчаем лук. Самое главное в супе вЂ“ сельдерей. Он придает супу особенный аромат. Нарезанные овощи заливаем холодной водой и на большом огне доводим до кипения. 10 минут суп варится на сильном огне, еще 20 вЂ“ на медленном. В конце варки добавляем грибной кубик и чуть подсаливаем.
Что бы потеря в весе была заметной, есть такой супчик надо хотя бы неделю. На 7 порций понадобится: один вилок капусты (средний, граммов на 800), 6 средних луковиц, 2 больших болгарских перца, 2 крупных помидора, пучок сельдерея, 7 литров воды и 1 кубик грибного бульона.
2. Диета доктора Митчелла
Диету разработал врач вЂ“ английский диетолог доктор Митчелл.
Сначала необходимо сварить суп на неделю. Понадобится либо одна огромная кастрюля на 12 литров, либо 2 средних. В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части.
Возьмите 1 корень сельдерея вЂ“ примерно 200 г вЂ“ либо столько же стеблей, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 зеленых сладких перца, 1 средний вилок капусты, 1,3 л томатного сока, 800 г свежих или консервированных помидор, 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарежьте, залейте жидкостью так, что бы она покрывала овощи. Если необходимо - добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите 10 мин на большом огне, а затем на маленьком огне до готовности овощей. После этого добавьте по вкусу зелень.
Режим питания вЂ“ все дни Вы должны съедать как можно больше этого супа. На время диеты исключите из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе можно, но без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное вЂ“ диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Если Вы нарушили предписания вЂ“ начинайте диету с 1-го дня. Если Вы потеряли за 1-ю неделю более 7 кг вЂ“ переждите пару дней, прежде, чем начинать все сначала. И не следуйте диете более 2-х недель подряд.
1 день.
Все фрукты кроме бананов и суп. И то и другое вЂ“ сколько хотите. Из питья вЂ“ несладкий чай, клюквенный сок, вода.
2 день.
Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли, кукурузы. Особенно хороши зеленые листовые овощи вЂ“ салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин вЂ“ большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов.
3 день.
Ешьте сколько хотите супа, фруктов и овощей, но не запеченный картофель.
4 день.
Бананы вЂ“ до трех штук- и обезжиренное молоко. Если не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день Вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, что бы уменьшить тягу к сладкому.
5 день.
Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, что бы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп.
6 день.
Говядина, овощи, кроме картофеля и суп вЂ“ сколько хотите.
7 день.
Неотбеленный рис вЂ“ коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи вЂ“ сколько угодно, и , конечно, суп.
В один из говяжьих дней можете съесть курицу вЂ“ под грилем или запеченную в духовке без кожи вЂ“ либо нежирную рыбу.
Если честно следовать этому режиму вЂ“ Вы потеряете 5-7 кг за неделю.