Сабж, собссно...

Примерная программа мероприятий:

ежедневные наклоны
ежедневные упражнения для спины
ограничение сладкого и бутербродного (на диеты не способна)

, худая корова ашшо не газель...
обёртывания стрейч-пленкой?

отчет два раза в неделю

что еще?