|
ЮСА
|
|
(активный участник)
|
|
07/03/2006 15:55
|
|
|
|
|
|
|
|
Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Уже несколько дней  , правда давно не занималась  . Может какую-нибудь маззь посоветуете  . Спасибо  !
|
|
Натик
|
|
(элита)
|
|
07/03/2006 15:58
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Сходите еще раз на тренировку. Я серьезно! Очень хорошо помогает. 
|
|
luchzaya
|
|
(частый гость)
|
|
07/03/2006 16:00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
после занятий надо принимать горяяячий душ.. а еще лучше в сауне или парилке посидеть. Больше ничего .... лечь и не шевелиться)) А меня забавляеттакая боль... особенно при спускании по лестнице))) на ржачь пробирает))
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Помогает только вода (бассейн, ванна, душ...). После активного движения в мышцах вырабатывается молочная кислота и именно она дает такой эффект. Нейтрализуется водой.
|
|
marka
|
|
(активный участник)
|
|
07/03/2006 16:10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Цитирую:
Сходите еще раз на тренировку. Я серьезно! Очень хорошо помогает.
согласна!!!
разогнать молочную кислоту 
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Еще раз на тренировку - это хорошо.
А еще после тренировки в инфракрасную сауну - тада ваще красота. Тепло помогает разгонять эту самую молочную кислоту.
|
|
JulikK
|
|
(элита)
|
|
07/03/2006 16:19
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Хотя бы просто в ванне горячей полежите. Помогает. И немножко потянуть мышцы, только аккуратненько.
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Горячая вынна - наш тренер всегда это советует. А ввобще и само скоро пройдет.
|
|
Якиманка
|
|
(частый гость)
|
|
07/03/2006 22:53
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Радоваться  Я серьезно! Мышцы заработали, значит скоро будет результат! Плюс расслабляющая ванна и поменьше сидеть на месте не во время тренировок, через несколько дней все пройдет!
|
|
sonata
|
|
(элита)
|
|
07/03/2006 23:01
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Слышала, что существуют какие-то таблетки...
Сама планирую начать ходить на тренировки,
хотелось бы вспомнить или услышать их название...
|
|
Якиманка
|
|
(частый гость)
|
|
07/03/2006 23:17
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Насчет таблеток непонятно мне - зачем?  Если очень-очень болят мышцы, значит был сильный перенапряг. Нужно потерпеть, и пройдет. Главное чтобы не растяжение, это неприятно. А если чувствуешь боль в мышцах после длительного перерыва в занятиях - это нормально, они значит заработали
|
|
Lubik
|
|
(старожил)
|
|
07/03/2006 23:27
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Растяжку надо делать после тренировок!!
А еще... привыкните Видимо Вы или только начали тренироваться, или усилили нагрузку... Через пару раз пройдет!!
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
ННП
Про растяжку Вам уже написали.
Есть еще кремы всякие (сейчас название не могу вспомнить, моя маман мазалась каким-то недорогим, когда ноги болели после длительных прогулок... Денис Озорни - или что-то созвучное).
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ. По ТВ рассказывали, что, чтобы мышцы не болели, надо в день тренировки соблюдать определенную диету.
А вот, ЧТО именно надо кушать, я забыла 
Вроде, ШПИНАТ (это была американская передача).
Пойду в инете поищу...
|
|
Муська
|
|
(элита)
|
|
08/03/2006 14:56
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
А мне такая боль приятна! Хотя не могу иногда даже с места на место перейти. После нескольких тренировок не будет ничего болеть. а помогает горячий душ и сауна сразу после!
|
|
ЮСА
|
|
(активный участник)
|
|
08/03/2006 15:03
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Спасибо всем девочкам за советы !!! Да здравствует целительная вода !!! Всех с 8 марта, будьте красивыми, здоровыми и любимыми  !!!!
|
|
Lelya
|
|
(старожил)
|
|
08/03/2006 15:12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Радоваться адназначна! Какие таблетки? Какие мази? Эта боль через несколько дней пройдет, и останется только ощущение радости, что скоро станешь стройнее, красивее, привлекательнее!   А что еще надо весной?
|
|
tmalaeva
|
|
(активный участник)
|
|
08/03/2006 23:25
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Как говорил мой тренер, если болят мышцы, то нагрузку надо повторить, а если не болят - то увеличить 
|
|
Ada
|
|
(участник)
|
|
09/03/2006 00:54
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Не знаю уж почему, но лучшая тренер, которая за мою жизнь у меня была (Лучшая,в смысле у которой я быстрее всего добивалась тех результатов, которых ждала), говорила что ванну принимать, если мышцы болят, только не горячую (почему-то там это не очень хорошо), а ТЕПЛУЮ, можно с травкой. Вот жаль я с ней связь потеряла а то узнала бы почему. Но все равно сама придерживаюсь.
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Мне помогает мужнин массаж с кремом массажным "Балет"
|
|
Якиманка
|
|
(частый гость)
|
|
09/03/2006 13:22
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Что делать, если после тренировок болят мышцы?
|
|
Цитирую:
Как говорил мой тренер, если болят мышцы, то нагрузку надо повторить, а если не болят - то увеличить
ЮСА, у вас все прошло?
|