На крайний случай я всегда держу "готовые" клизмы. Маленькие такие тюбики с носиком. Называется Микролакс. 4 штуки стоит рублей 120 кажется... Но это на крайняк, а так только Дюфалак...
Кефиры, черносливы и пр. не особо помогают...