Наш режим немного схож с Вашим, дневной сон у нас по-меньше, бывает, что укладываемся около трех.
Но раза два в неделю мы обходимся без дневного сна, вечером укладываемся часа на два раньше.
Потом всю жизнь вставать по будильнику....пусть хоть сейчас без "режима" строгого...