Катюша, сочувствую с лактостазом. Сама этим страдаю постоянно, хотя и второй ребенок. Массаж к центру,одна рука под грудью другая сверху, как бы крутишь. Использовать можно или тепло или лед , ни в коем случае попеременно. Я пользуюсь теплом , душь. И сосать сосать сосать. Надеюсь поможет.