про еду:
последний раз наша доктор сказала что минимум еды для ГВ это:
завтрак: 150г каши+ 50г соков/фруктов
обед: 75г мяса+ 75г овощей+ 50г соков/фруктов
ужин: 150г овощей+ 1/4 желтка+ 50г соков/фруктов

с творогом велела экспериментировать аккуратно по той причине, что родничок она потеряла, а про кефир до окончания ГВ и при нормальном стуле вообще велела забыть