Нам массажистка показывала - рука-нога,

а вижу МамаИра уже описала, как делать

Вот нас также учили. Но вообще-то, я глубоко убеждена, что это как с простудой, которая либо за 7дней проходит, либо за неделю, вот и тут также - придет время - перевернутся! А зарядочки-упражнения - это больше для общения с мамой нужно