Рыбу в муку и соль, обжариваешь на сковородке слегка, на другой сковородке жаришь много лука и морковки, потом добавляешь томатную пасту - не переборщить(!), если густо очень - немного воды, и в рместе с рыбой в одну кастрюлю. Потушить - я последний этам делаю в микроволновке. Есть холодной - ням-ням.

Важно - это не должно быть похоже на суп!!!!