Я ем каши на воде.
Гречку, овсянку, пшенку, из 4-ех злаков.

скоро свистеть начну от этих круп.
ем вареную свеклу, в овсянку/пшенку добавляю печеное яблоко.

вареную говядину.
Ну и чай с сухарями.
Иногда, раз в пару дней позволяю себе кусочек хлеба с отрубями и кусочек не жирного сыра (не больше 15% жирности)