150г каши
200г овощей с мясом
100г фруктов
50г творога
Где нужно добавить?

Причем хочу заметить, что это я все в граммах написала, если брать мл, то будет еще меньше. Еще мы йогурт перед сном пьем (200г - 180мл). Он как еда или как питье?