Способы расслабиться перед кормлением грудью (так же, как и в прошлом посте, "он" - значит ребёнок, не думай, что я забыла, что у тебя доча

):

1. Подумай о ребёнке. Представь, как он улыбается тебе, совершает те движения, которые больше всего тебе нравятся. Сделай ребёнку лёгкий массажик, погладь его, как можно больше касаясь его кожи (т.е. не через одежду). Все эти мысли и прикосновения вызывают усиленную выработку гормонов, отвечающих за расслабление.
2. Перед кормлением перекуси или выпей чего-нибудь вкусненького. Прими горячий душ или тёплую ванну. Немного поспи. Вспомни методики релаксации с помощью дыхания, которым тебя обучали на курсах перед родами. Слушай успокаивающую музыку перед кормлением и во время него. Представляй, что из твоей груди льёт фонтан (проще всего это сделать, если у тебя есть запись шума воды

). Попроси, чтобы кто-нибудь сделал тебе расслабляющий массаж шеи, плеч и верхней части спины. Обложись как можно большим количеством подушек, чтобы находиться в полностью расслабленном положении во время кормления.
Не обязательно делать ВСВЁ это перед каждым кормлением

. Каждый пункт важен для расслабления сам по себе

.
3. Если ты очень напряжена, то может помочь водная терапия. Корми прямо в ванной (вода должна чуть-чуть не доходить до твоей груди, а ребёнок при этом должен быть погружён в воду наполовину). НЕ ЗАХОДИ в ванну с ребёнком на руках - можешь подскользнуться

!!! Если никто не может тебе подать малыша, то устрой около ванной местечко, куда ты положишь ребёнка, а войдя в ванну, возьмёшь его оттуда

.
4. Оборудуй себе дома уголок для кормлений

. Там должно быть удобное любимое кресло/стул/кровать и поверхность, на которой будут стоять все мелочи, которые тебе вдруг могут понадобиться во время кормления (лёгкий перекус, питье, любимая книга, пульт от центра или другой техники, на которой ты слушаешь свои расслабляющие мелодии, салфетки для срыгиваний (да и вообще комплектик (подгузник, крем, одёжка), чтобы если что - сразу переодеть ребёнка), телефон (и мобильный и домашний - чтобы не вскакивать, если они зазвонят), и т.п. - что может пригодиться именно тебе

).

ГВ - является само по себе расслабляющим действом

. Так что чем чаще ты будешь кормить - тем больше будет вырабатываться у тебя гормонов, отвечающих за расслабление

!!!

Валюш, УДАЧИ ТЕБЕ!!!!!!!

У тебя ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСВЁ НАЛАДИТСЯ!!!!!!