у нас много на что аллергия, поэтому из овощей едим картофель и цуккини, редко брокколи. Картофель с цуккини тушим мелко порезанными , кидаем в блендер , добавляем туда же масло ( кукурузное, оливковое), пару ложек шпината из банки, мясо ( тоже из банки), все вместе измельчаем, и все.